Lifehack/mindhackに関して発見した、たった一つの共通点
最近、精神の状態がよろしくない。
それが肉体にも現れてきているので、相当疲労を感じているのだと思う。
そういうときに、Lifehack/mindhack系のものを読んで心を整えようとした。
で、一つのことに気づいてしまった。
結局、自己啓発系のものは一つのことしか言っていない。
それは、
今/現在に焦点を当てよ、過去や未来は考えるな。
そして、やれることをやれ
ということである。
それを昔から手を替え品を替え言っているだけなのである。
カーネギーもそうだし、GTDもそう、ポモドーロテクニック、mindfullness、ACT、全部それ。
RSSリーダーを使うのを再開してから、Harvard Business Reviewでよく目につくのが"mindfullness".
心の焦点を今にフォーカスしましょう、みたいな感じで、Googleその他が使っているという。
hbr.org
最近ハマっているのはポモドーロテクニック。
www.lifehacker.jp
簡単に見え、意外とできない。
如何にちゃんとリストアップして進めるかがポイント。
25分区切りでやろう、と思ってもなかなかそうも行かなかった。
今にフォーカスするにあたって、どの手段を採るかはその人次第。
いくつかのことを同時並行に改善しようとすると、相加的ではなく相乗的な効果が現れる感じがするので、いくつかのことを並行して行っていくとよいと思う。
私にとって大事だなと思ったのはこれら。
- やることリストアップ
- ポモドーロテクニック使う
- 日記をつける
そして、これらのことを行うにあたって体調を整えることがとにかく重要。具体的には
- 筋肉をつける
- 脂肪を落とす
- バランスの取れた食事を摂る
- 質の高い睡眠をとる
ということである。
知的生産には運動は不要であるとずーっと思っていたが、これ無しには何もできないことを痛感している。
いくつか体を動かす方法があり、手っ取り早いのが体を動かしてどこかへ行く方法。
自転車でどこかへ行くのが好きだったが、結論としては下記。
走る>>>歩く>>>>|越えられない壁|>>>自転車
食事に関しては、
- 野菜と肉の摂取量を増やすこと
- 食事の前30分に500ml水を飲むこと
糖質制限をするか、それともバランスの取れた食事にするかはその人次第で決めるといいと思う。結論は出ていない。
食事前に水を飲むと体重を落とせるという。
www.webmd.com
食欲の多くは実は水分が足りないことを脳が勘違いしている、という話もあるので、これは多分あたっていると思う。
最後に、読んだ本のなかで良かったと思うものを下記に紹介して終わり。
- 作者: D・カーネギー,香山晶
- 出版社/メーカー: 創元社
- 発売日: 2016/01/26
- メディア: 文庫
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幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない: マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門 (単行本)
- 作者: ラスハリス,Russ Harris,岩下慶一
- 出版社/メーカー: 筑摩書房
- 発売日: 2015/12/17
- メディア: 単行本
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- 作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代
- 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
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- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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- 作者: デビッド・アレン,田口元
- 出版社/メーカー: 二見書房
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- 作者: 比嘉一雄
- 出版社/メーカー: エイ出版社
- 発売日: 2013/05/21
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- 作者: 比嘉一雄
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体が硬い人のためのストレッチ (PHPビジュアル実用BOOKS)
- 作者: 荒川裕志,石井直方
- 出版社/メーカー: PHP研究所
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これらのことに励みながらちょっとずつ改善していこうと思う。